Vitamines, minéraux, plantes : ce qui est réellement dosé, ce qui interagit avec un traitement, ce qui ne sert à rien.
Quels aliments fermentés sont vraiment des probiotiques naturels ? Le tri au rayon, les mentions à lire et les limites, face aux gélules de pharmacie.
Posologie de la spiruline : 0,25 à 5 g par jour en compléments, montée par paliers d'1 g, comprimés de 500 mg et précautions de l'Anses.
Magnésium marin ou bisglycinate : composition, teneur réelle en mg, tolérance digestive et repères pour choisir la forme adaptée à votre situation.
Comment préparer l’eau argileuse, ce que disent les études et ce que l’Anses a mesuré en plomb et dioxines avant de boire de l’argile verte.
Fatigue, essoufflement, pâleur : ce qui évoque un manque de fer, le bilan à demander (ferritine, hémoglobine) et comment choisir un complément au rayon.
B12 haute sur une analyse : compléments ou cause médicale ? Les seuils, les effets rapportés, la lecture de l'étiquette et les étapes à suivre.
Les aliments riches en vitamine B12 sont surtout animaux. Repères utiles, limites végétales et rôle des compléments au rayon pharmacie.
Fatigue, fourmillements, langue lisse : les signes d'un manque de B12, les seuils du bilan sanguin et la place d'un complément selon la cause.
Dix allégations autorisées, 14 % de magnésium dans le sel, 300 mg par jour au plus : ce que le bisglycinate apporte vraiment et comment lire le flacon.
